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耐力型与速度型运动员肌肉中快、慢肌纤维比例差别  

2015-10-13 17:21:04|  分类: 体育运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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ali8840

    优秀的长跑运动员在训练水平达到一定程度时,其肌肉中的快、慢肌纤维比例绝对高于非专业运动员,一般来讲高百分之三十至百分之五十。其实,在同水平的运动员中,快、慢肌纤维比例也存在着差别,这就是人们通常所说的两种类型,即耐力型和速度型运动员。这两种运动员的肌纤维类型,进行比较可以看出,耐力型运动员在更喜欢长距离等速的训练,他们快速跑和慢速跑之间的差别一般不是很大。而速度型运动员则相反,他们更喜欢快速重复跑,不太喜欢长距离跑。在不得不进行慢跑的时候,会看到他们的快跑速度比喜欢慢跑的运动员要快的多。

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    所谓通常所说的速度型和耐力型的区别主要在于长距离奔跑的速度和无氧阈水平上。耐力型运动员差别不大,高水平运动员只有百分之四左右。像那些能在两个半小时左右完成马拉松的运动员,差别只只有百分之六。而速度型运动员,这个差别就大不一样了,他们具有较高的最大摄氧量,在比赛中有氧供能的消耗较多,而耐力型运动员正好相反。

     在赛后的体能恢复上,耐力型运动员恢复的较快,速度型运动员因大量氧化肌纤维的产生,尽管通过训练能使这些肌纤维利用更多的氧,但它们抵抗过氧化的效率要低于慢肌纤维。所以,速度型运动员赛后受损肌纤维需要一定的时间来进行修复,因此体能恢复时间较长。

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    速度型和耐力型运动员的比赛特征也有区别,后者短距离跑成绩较差(主要是乳酸功能系统效率不高),因此,他们擅长跑项目。而且,耐力型运动员跑动的动作一般都比较平稳,身体重心起伏较小,这一点看看非洲优秀马拉松运动员的奔跑过程就明白了。而速度型运动员在三千米甚至一千五百米上则表现得很出色,他们的奔跑动作带有弹性,曲腿和摆臂动作十分优美。当然,无论速度型还是耐力型运动员,他们肌纤维中比例的形成都取决于启蒙阶段的训练方法。因此,有志于长跑的运动员要考虑训练的系统性,从中跑到长跑再到马拉松的系统化训练非常重要。

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